przed po

[...] spie w dziwnej pozycji mianowicie, na brzuchu gdzie jedna reka jest pod glowa a ta bolaca najczesciej na dole ( wyglada to jakbym plynal kraulem jedna reka za soba druga przed) Przez 2 dni probowalem jakis masci przeciwbolowych, ale po nich nic nie czulem, po masci rozgrzewajacej jakby bardziej bolalo. Czy moglby ktos cos poradzic? jakas [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialka, bcaa, roznego rodzaju przedtreningowki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : z dodatnim bilansem kalorycznym Witam, od kilku miesiecy skupialem sie na [...]

[...] KLATA:120+ nie mierzylem UDO:67 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: nie mierze diety co do 1 grama, przewaga białka na sniadanie i po silowni WEGLOWDANY: przed silownia oraz w trakcie pracy TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol tab 150 tab 10 mg 8.TRENING: staram sie ubić + siła idzie w góre 9.CEL CYKLU: [...]

[...] ze sztangą 12/10/8/8 2.Wiosłowanie (wersja łatwiejsza z atlasu) 12/10/8/8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 5.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 12/12 6.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12/12 Oczywiście do tego wszystkiego [...]

witam zazwyczaj cwicze rano zaraz po przebudzeniu,ale chyba to nie zdrowobo cwicze na czczo.Stad tez moje pytanie:czy mozna cwiczyc rano(nie mam czasu na sniadanko odpoczynek i cwiczenia wyjsce z domu)tak jak ja to robie ewentualnie co jesc przed i po.Dzieki!

[...] plus suróweczka o 18 trening po treningu: najczęściej tuńczyk w oleju(ktury całkiem odlewam polewając oliwą z oliwek) z pieczywem pełnoziarnnistym+ soczek 100%naturalny przed snem: jajecznica albo twróg z miodem na grahamkach.. Krytykujcie poprawiajće doradzajcie.. moja pierwsza dieta.. Z góry dziękuje za pomoc..aha i przepraszam za błędy [...]

[...] nie stracić mięśni, bo maszerowanie kilka dni z rzędu po 20 i więcej kilometrów, może się na tym odbić. Obecnie jestem w okolicach "0" kalorycznego - 2500 kal Czy mogę np. tydzień przed tym planowanym wysiłkiem, codziennie zjadać dodatkowy woreczek ryżu aby naładować się ww i mieć zapas energii? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2022-06-26 12:01:44

Najpierw coś o mnie. 2) wiek-18 3) waga/wzrost-78/183 4) staż treningowy-2lata/rok z głową 5) cel cyklu-czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna(mono,jabłczan) 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny-40 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] rzymskiego,soli,pieprzu,cynamonu i imbiru olej rzepakowy Przygotowanie: Ciecierzyce moczyć przez noc w zimnej wodzie następnie przepłukać i gotować około godziny, 10 minut przed końcem posolić. Marynata: Ziarna kolendry oraz kminu rzymskiego ucieramy w moździerzu na proszek, wsypujemy do miski i dodajemy resztę przypraw, posiekany ząbek [...]

[...] sens brac go wtedy kiedy klade sie spac. wstaje okolo godziny 13 i po 14 ide na silke i kiedy tu wziasc nitro. myslalem zebyb brac tak: jezeli ma trzecia zmiane to godz 12 po przebudzeniu mono+ tauryna z glukoza potem po okolo 30 min sniadanie i tak kolo 14.30 nitro przed treningiem i po treningu? nitro ma 1000g prosze o jakas konkretna rozpiske

[...] odbiornika GPS wraz z monitorem pracy serca, specjalistycznych żeli węglowodanowych i napojów izotonicznych dla biegaczy, dziesiątek odżywek i suplementów do stosowania przed, w trakcie i po treningu, dedykowanych dla biegaczy specjalistycznych elementów odzieży uciskowej, Na początku starczą zwykłe, proste, tanie buty (np. Asics; nawet za [...]

[...] po przebudzeniu. Dwa pytania: Pytanie 1: Kiedy przyjmować - np. na opakowaniu TREC CM3 jest dawkowanie w dni treningowe: "1: porcja rano po przebudzeniu, 1 porcja 30 min. przed treningiem lub 1 porcja bezpośrednio po treningu. " - co przy treningu rano, zaraz po przebudzeniu oznaczałoby przyjęcie 3 dawek praktycznie jednocześnie. Czy dobrze [...]

[...] na mase mam juz kreatynke mono w capsach 1250 mg olimp BCAA olimp i bialeczko ostrowii kreatyne chce brac 30 min przd treningiem 5g i po treningu 5 g BCAA 2 x 10 g..... przed treningiem z 15 min a kolejna dawke popijac troche podczas treningu a reszte zostawic po treningu (wiec okolo 5 g w trakcie i 5g po) a bialeczko zaraz po trenigu Diete [...]

[...] z waszymi zaleceniemi:) + gainer Olimp MCT 2x dziennie(w jednej porcji 50g: 10.5 bialka,34.5 ww,1,4tł.)ale zamierzam brac 2x po 75g w nietreningowe, a w treningowe 75 na 1 przed i 75 od razu po treningu. W 75g(ok.16g bialka,ok.51 ww,2,1 tł.) Posilki zamierzam brac co 2-3 godziny, a miedzy nimi gainera. Tylko mam teraz dylemat w nietreningowe [...]

[...] sie w wiekszosci z wody. Jeśli ucieka tylko nadmiar wody, ktory i tak by spadl po cyklu to szczerze by mi to odpowiadalo, ale jesli on jeszcze bardziej wysuszy miesnie niz przed cyklem to juz niespecjalnie. tymbardziej ze trafilem na taki artykuł http://powerful.com.pl/04_dieta/odwodnienie.html . dodam ze lek ten nalezy do srodkow moczopednych [...]

[...] raz wyjdzie to wszystko) - o mostku myslalem 250mg e7d (miesiąc, dwa?? ). 2. Drugie pytanie, szamie tamoxifen bo wywalilo mi estro 2x ponad norme i byly oznaki gyno, przed odblokiem jesli mialby byc to trzeba zbić, jesli nie odblok to i tak chcialbym zbic bo samopoczucie i libido troche klapło a wczesniej bylo ok tylko jak dawkowac ( [...]

[...] na kg masy ciała trening: 2 x w tygodniu FBW 1 x długie aeroby (rower, trasy 50-100 km) +mam zamiar dorzucić interwały biegowe raz w tygodniu treningi zazwyczaj wieczorami. przed treningami koło 10 g BCAA + jakiś izotonik na rowerze. rozpiska: śniadanie: serek wiejski 200 g olej lniany 20 g chleb żytni razowy 70 g B/T/W: 29/30/39 drugie [...]

[...] brązowego 150 g kurczaka i 150g warzyw 420kcal 38g białka 50g węgli 8g T Po siłce 400g jogurtu naturalnego 1 jabłko 120g i 70g płatkow owsianych 520 kcal 28g B 80g W 9g T przed spankiem wcinam sobie 100g twarożku półtłustego ze szczypiorekiem i bułą 306kcal 24g B 38g W 7g T W kcal nie wliczyłem tłuszczu na którym smażę całość 2300 kcal 150g [...]

[...] tluszcze z miesa/oliw/orzechow i niczego wiecej? - gdy robie naczczo aero ile minut po aero dac pierwszy posilek i jak on ma wygladac bialko + fat czy same bialko - ile przed snem ostatni posilek ? czy nie na wplywu wazne zeby sie blinas zgadzal - a wiadomo wegle sa w no boosterach np. jak dam 3x miarki xploda to troche dojdzie liczyc je [...]

[...] na palcach z sztanga na barkach x2 ss podciaganie sztangi wzdłuż tulowia sztanga na ławeczce za głowe (proste rece) x3 ss rozpiętki/wyciskanie (zmiana co 2 tyg) sztrugsy x2 ss expander na tył ramion wznosy ramion ze sztangielka przed siebie (6s) Ćwiczę sprzętem w domu. King_Odin mnie tu wygonił po poprawkę, mam nadzieję, że coś dostane :)